うめさんのサブスリーを目指して

今日は、早朝に自宅周辺を走りました。朝は寒いっす。

今月は、頑張りました。月間走行距離は、297キロでした。

今朝は、ホームコースの茜浜から稲毛海浜公園間を走りました。

昨日の練習で脚が重く、寒かったので長袖と長タイツで走りましたが、イマイチ、リズムに乗れませんでした。

タイムは、46.41＋44.49で、1.31.30でした。

今朝は、大袋走友会の練習に参加しました。メニューは、1キロ×5本のインターバルです。

タイムは、3.25＋3.26＋3.27＋3.27＋3.26でした。先週よりも、3年前の同時期よりも少し良いタイムです。

いよいよ来週は、越谷駅伝です。

数年前に引越して、福祉村まで約40キロかかり、最近は、全く練習に参加していないのと、メンバーの越谷駅伝に対する想いも以前と変わってきているのが気になります。

しかし、走るからにはベストを尽くして頑張ります。

今夜は、皇居を走りました。朝が寒かったので、ウインドベストと手袋で走りましたが、風もなく日中よりも寒くなかったです。ビルドアップ走でタイムは、20.45＋20.05でした。

今夜の皇居は、風が強かったです。タイムは、21.53＋21.50でした。

昨日まで頑張り過ぎたので、今日は、自宅周辺をのんびり走りました。良い気分転換になりました。

先日、東京駅周辺を散策し、たくさんのクリスマスツリーを鑑賞してきました。とても綺麗でした。

それから、有楽町のタニタ食堂で食事をしました。ヘルシーなのに美味しく、お腹いっぱいになりました。あと、体重や体脂肪率などを測定してもらい、体脂肪率は11.4パーセントでした。甘いものを食べているわりには良い数字でした。

今朝は、ホームコースの茜浜から稲毛海浜公園間を走りました。昨日と違い、風が冷たく寒かったです。4.30で20キロの予定が、さすがに脚が重くて、タイムは、1.32.55でした。

今朝は、久しぶりに大袋走友会の練習に参加しました。今日のメニューは、1キロ×5本のインターバルで目標は、3.30以内です。

インターバルを引っ張ってもらう予定のシティさんが風邪のために欠席になってしまい、◯竹さん、マウンテンハウスさん、たっさんと4名でインターバルを始めました。

走ったタイムは、3.27＋3.26＋3.27＋3.27＋3.26で目標はクリア出来ましたが、◯竹さんには、5本とも着いていけませんでした。天気が良ければ、来週もインターバルをやる予定です。

帰りに1区の試走をしました。越谷駅伝に参加して今年で10年目になりますが、最初の年に7.3キロを走ってから、2年目から短い距離ばかりだったので、5キロは長く感じました。

今日も皇居を走りました。4.15で走るつもりが脚が重く、2週目はダウンでタイムは、21.05＋22.45でした。明日までに回復するか不安です。

今夜の皇居は、風が冷たかったです。明日への繋ぎでタイムは、21.20＋21.31でした。

今日も暖かい皇居を走りました。脚が重かったので1周目はゆっくり、2週目は頑張りました。タイムは、21.53＋19.37でした。

今のところ体重は、昨年よりマイナス1から2キロをキープしています。今年は、昨年より練習が積めてないのでせめて体重を減らしています。

どうしたかというと、10月から食事を変えています。と言っても朝食は、普通に食べます。

昼食は、別に注文したサラダを食べてから、好きな定食を食べますが半ライスにし、夕食は、酒を飲む時は御飯をセーブし、飲まない時は普通に食べます。

いわゆる、炭水化物ダイエットですね。ポイントは、無理をせず、食べたくなったら、御飯を食べて、その分走ります。

この方法で越谷駅伝まではお酒をセーブして、体重をキープし、皆さんに迷惑を掛けないように走りたいです。

今日は、皇居を走りました。タイムは、20.16＋19.33でした。

今日は、雨が止んだ午後から、ホームコースを走りました。4.30で20キロを走り始めるも体調がイマイチで途中で引き返しました。こんな時もあります。

今日は、1日雨降りそうなので、早朝に自宅周辺を約1時間走りました。明日も雨降りそうです。

今夜は、あと3週間で越谷駅伝本番なので少しでも心肺機能に刺激を入れるために重い脚で皇居を走りました。タイムは、20.19＋19.44でした。