うめさんのサブスリーを目指して

今日は、ホームコースで私用や強風のために延期していた30キロペース走をしました。

約1カ月ぶりなので4.30のペースを目標にしました。しかし、風もなくて走りやすくアップなしで入りの1キロが4.30、そこから4.20以内、いつもより速いペースを刻みました。

15キロが64分でしたが、練習不足のためにラスト数キロはペースダウンしてしまい、トータル2.09.54、4.20ペースでした。

30キロでペースダウンするとは、もう一回、30キロ走をやらなくては。１か月後の館山フルのペースを再考しなくては。

子供が受験生のため、今年の年末年始はイマイチ落ち着きません。あと少し間、頑張ってほしいものです。

１年間御愛読いただき、ありがとうございました。来年も皆様にとって怪我なく１年間走って飲んで健康でありますように願っております。

月間走行距離 275キロ
年間走行距離 2,968キロ

今日は、ホームコースでポイント練習をするつもりが、強風のためにジョグ10キロに変更しました。

一昨年は、自宅周辺をジョクしました。

昨日は、仕事納めで忘年会があり、走れませんでした。

今朝は、出かける前に自宅周辺を少し走りました。ジョクばかりなので、明日はポイント練習するぞ。

今夜は、皇居を走りました。たぶん今日が皇居の走り納めになると思います。タイムは、20.26＋19.59でした。

先日、飛び石でマイカーのフロントガラスにヒビが入りました。保険を使いますが、免責の金額は自腹です。痛い出費です。

今朝は、自宅周辺をジョクしました。体調は、だいぶ回復しました。

23日に予定していた30キロ走は、雨の予報だったので諦め、自宅周辺をジョクしました。

今日か明日には、30キロ走をやるつもりでしたが、少し風邪気味で走れないかもしれません。なかなか、予定どおりにはいかないですね。

今夜は、皇居を走りました。2周のつもりが、一周でやめときました。こんな時もあります。タイムは、20.02でした。

今夜は、皇居を走りました。風もなくて走りやすかったです。タイムは、20.05＋19.37でした。

昨日は、越谷駅伝１区を走りました。順延で私用のために走れないかと思いましたが、今年も走ることが出来ました。駅伝は、会長や送迎などをしてくださった仲間がいるから走れます。ありがとうございました。

昨年Bチームに負けてしまい、今年も同じ１区を走ることになりました。手持ち時計で昨年より、20数秒速く走れたので昨年のリベンジは果たせたのかと思います。

おまけに8年ぶりの３位入賞、あとは、今年もフルの自己ベスト更新が目標です。

今夜は、皇居を走りました。タイムは、20.10＋19.44でした。

今日は、ホームコースの茜浜で30キロペース走をしました。往復7.5キロを４周、1周ごとに給水します。

風もなくて寒くなかったので走りやすかったです。一昨日に10マイル走ったので前回より遅い4.30以内のペースで走り始めました。

3周して思ったより脚が疲れていて、駅伝が心配になったので途中で止めました。タイムは、約22.5キロを1.39.28で4.25ペースでした。

今日は、第19回ニューリバーロードレースイン八千代10マイルに参加しました。寒かったですが、快晴であまり風もなくて走りやすかったです。タイムは、ネットで61分47秒、3年前の自己ベストを2秒更新しました。

今夜は、皇居を走りました。風がなく寒くなかったです。タイムは、20.23＋19.41でした。

今夜も皇居を走りました。タイムは、20.33＋19.55でした。

今夜は、皇居を走りました。いろいろあり、一周で止めました。タイムは、20.48でした。