うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

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2018/10/28

「5キロ×４本」　　

今朝もホームコースで5キロ×４本を走りました。スタート時の気温は、18度、微風で絶好のランニング日和です。

目標ペースは、4.20で走り始めました。結果は、4.20＋4.18トータル4.19でした。もう少しペースを上げたいのですが、全く余裕がなく、もっと練習が必要ですね。

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2018/10/27

「今日もお仕事」　　

昨夜も自宅周辺を少し走りました。

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2018/10/25

「満月」　　

今夜は、自宅周辺を走りました。満月が綺麗でした。

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2018/10/23

「走り始める前は」　　

昨日も帰宅後に、今夜も帰宅後に自宅周辺を走りました。走り始める前は、だいぶ寒くなりました。

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投稿者: umekin

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2018/10/21

「メイン練習なし」　　

今朝もホームコースで5キロ×４本を走るつもりでアップすると、身体が嫌がっています。前は出来たのに歳を感じます。

アップをしながら、ロングジョグに切り替え、アップを続けるも身体が言う事を聞かないので、ダウンして練習を終了しました。

流石に夕方に自宅周辺を少し走りました。

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投稿者: umekin

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2018/10/20

「5キロ×４本」　　

今週もホームコースで5キロ×４本を走りました。スタート時の気温は、18度、目標ペースは、4.20です。

走り始めと心拍がきつく、１本目は4.22でした。２本目から、ペースを落とし、4.34＋4.28＋4.20トータル4.26でした。

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投稿者: umekin

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2018/10/19

「長Ｔシャツ」　　

昨日は、帰宅後に自宅周辺を走りました。だいぶ涼しくなりました。

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2018/10/16

「自宅周辺ラン」　　

今日は、帰宅後に自宅周辺を走りました。

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2018/10/14

「昨日のリベンジ」　　

今朝もホームコースの茜浜を走りました。スタート時の気温は、15度、雨上がりで湿気がありました。メニューは、昨日のリベンジで5キロ×４本、ペースは4.20を目標にしました。

結果は、前半4.19＋後半4.15、トータル4.17でした。リベンジは果たしましたが、もう少しペースを上げていきたいです。

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投稿者: umekin

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2018/10/13

「5キロ×１本＋1キロ×３本」　　

今日のメニューは、5キロ×４本です。涼しくタイムは、4.20を目標に走り始めました。

しかし、二日酔いで身体が重くて１本しか走れませんでした。気合いで1キロ×３本を走り、ダウンして練習を終えました。

やはり、前日から、体調管理に努めないといい練習はできませんね。

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投稿者: umekin

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2018/10/11

「走ると暑い」　　

今夜も自宅周辺を走りました。

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2018/10/11

「帰宅後に」　　

昨夜は、帰宅後に自宅周辺を走りました。

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2018/10/9

「5キロ×４本」　　

昨日もホームコースの茜浜で5キロ×４本を走りました。スタート時は22度でしたが、曇っていて一昨日よりも走りやすかったです。

タイムは、前半２本が4.26で、後半の２本が4.20、トータル4.23ペースでした。

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投稿者: umekin

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2018/10/6

「5キロ×４本」　　

今日は、3日ぶりのランで約1ヶ月ぶりのホームコースを走りました。スタート時20度、微風、湿気がありました。

今日のメニューは、現在の走力を確認するために4.30で5キロ×４本です。

とても暑く汗が止まりません。１本ごとに給水タイムをとり、脱水を予防しました。

タイムは、トータル4.26ペースで、メニューはクリアできましたが、あまり余裕がなく、まだまだ練習が足りませんね。

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投稿者: umekin

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2018/10/3

「2部練」　　

今日は、出掛ける前と帰宅後に自宅周辺を走りました。

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投稿者: umekin

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