うめさんのサブスリーを目指して
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2018/10/28
「5キロ×4本」
今朝もホームコースで5キロ×4本を走りました。スタート時の気温は、18度、微風で絶好のランニング日和です。
目標ペースは、4.20で走り始めました。結果は、4.20+4.18トータル4.19でした。もう少しペースを上げたいのですが、全く余裕がなく、もっと練習が必要ですね。
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投稿者: umekin
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2018/10/27
「今日もお仕事」
昨夜も自宅周辺を少し走りました。
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投稿者: umekin
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2018/10/25
「満月」
今夜は、自宅周辺を走りました。満月が綺麗でした。
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投稿者: umekin
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2018/10/23
「走り始める前は」
昨日も帰宅後に、今夜も帰宅後に自宅周辺を走りました。走り始める前は、だいぶ寒くなりました。
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投稿者: umekin
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2018/10/21
「メイン練習なし」
今朝もホームコースで5キロ×4本を走るつもりでアップすると、身体が嫌がっています。前は出来たのに歳を感じます。
アップをしながら、ロングジョグに切り替え、アップを続けるも身体が言う事を聞かないので、ダウンして練習を終了しました。
流石に夕方に自宅周辺を少し走りました。
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投稿者: umekin
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2018/10/20
「5キロ×4本」
今週もホームコースで5キロ×4本を走りました。スタート時の気温は、18度、目標ペースは、4.20です。
走り始めと心拍がきつく、1本目は4.22でした。2本目から、ペースを落とし、4.34+4.28+4.20トータル4.26でした。
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投稿者: umekin
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2018/10/19
「長Tシャツ」
昨日は、帰宅後に自宅周辺を走りました。だいぶ涼しくなりました。
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投稿者: umekin
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2018/10/16
「自宅周辺ラン」
今日は、帰宅後に自宅周辺を走りました。
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投稿者: umekin
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2018/10/14
「昨日のリベンジ」
今朝もホームコースの茜浜を走りました。スタート時の気温は、15度、雨上がりで湿気がありました。メニューは、昨日のリベンジで5キロ×4本、ペースは4.20を目標にしました。
結果は、前半4.19+後半4.15、トータル4.17でした。リベンジは果たしましたが、もう少しペースを上げていきたいです。
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投稿者: umekin
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2018/10/13
「5キロ×1本+1キロ×3本」
今日のメニューは、5キロ×4本です。涼しくタイムは、4.20を目標に走り始めました。
しかし、二日酔いで身体が重くて1本しか走れませんでした。気合いで1キロ×3本を走り、ダウンして練習を終えました。
やはり、前日から、体調管理に努めないといい練習はできませんね。
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投稿者: umekin
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2018/10/11
「走ると暑い」
今夜も自宅周辺を走りました。
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投稿者: umekin
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2018/10/11
「帰宅後に」
昨夜は、帰宅後に自宅周辺を走りました。
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投稿者: umekin
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2018/10/9
「5キロ×4本」
昨日もホームコースの茜浜で5キロ×4本を走りました。スタート時は22度でしたが、曇っていて一昨日よりも走りやすかったです。
タイムは、前半2本が4.26で、後半の2本が4.20、トータル4.23ペースでした。
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投稿者: umekin
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2018/10/6
「5キロ×4本」
今日は、3日ぶりのランで約1ヶ月ぶりのホームコースを走りました。スタート時20度、微風、湿気がありました。
今日のメニューは、現在の走力を確認するために4.30で5キロ×4本です。
とても暑く汗が止まりません。1本ごとに給水タイムをとり、脱水を予防しました。
タイムは、トータル4.26ペースで、メニューはクリアできましたが、あまり余裕がなく、まだまだ練習が足りませんね。
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投稿者: umekin
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2018/10/3
「2部練」
今日は、出掛ける前と帰宅後に自宅周辺を走りました。
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投稿者: umekin
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