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2020/9/21
今朝は、ホームコースを走りました。雲で微風、気温は、スタート時もゴール時も21°でした。
約20キロを4.52＋4.38＝4.45のペースでした。
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約20キロを4.52＋4.38＝4.45のペースでした。
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2020/9/20
2020/9/19
昨夜も身体が重く感じたので、休ランしました。
今朝は、二度寝して、昼食を食べてから、自宅周辺を約10キロ走りました。身体が疲れているから、午前中は、ゆっくりしました。
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今朝は、二度寝して、昼食を食べてから、自宅周辺を約10キロ走りました。身体が疲れているから、午前中は、ゆっくりしました。
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2020/9/17
2020/9/15
今朝は、右腰部に張りがありました。自宅周辺を走るつもりでしたが、無理をせずにゆっくり歩いて様子を見ました。
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2020/9/14
2020/9/13
一昨日は仕事、昨日は雨で走れませんでした。
今朝は、気温も下がったので、久しぶりにホームコースを走りました。スタート時23.5°、ゴール時28°、風がなくて走りやすかったですが、蒸し暑かったです。
久しぶりの20キロなので、ペースは、前半4.56＋後半4.44＝4.50で、体重は2.2キロ減でした。やはり、ホームコースは、沢山のランナーが走っていて、いい刺激になります。
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今朝は、気温も下がったので、久しぶりにホームコースを走りました。スタート時23.5°、ゴール時28°、風がなくて走りやすかったですが、蒸し暑かったです。
久しぶりの20キロなので、ペースは、前半4.56＋後半4.44＝4.50で、体重は2.2キロ減でした。やはり、ホームコースは、沢山のランナーが走っていて、いい刺激になります。
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2020/9/10
2020/9/9
2020/9/8
2020/9/7
今日も自宅周辺を約10キロ走るつもりが、体調がイマイチです。2周目は、ショートカットしつ、約8キロ走りました。
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2020/9/6
今朝は、毎朝定番の野菜ジュースとヨーグルトを食べながら、新聞を読んでから、自宅周辺を約10キロ走りました。身体が重かったので、ゆっくり走りました。帰宅後に夕食の残りの生姜焼きを頂きました。
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2020/9/5
今朝は、暑さもピークを過ぎたので久しぶりに自宅から、ホームコースの往復約20キロを走りました。薄曇りで風がありましたが、それでも汗がシューズまで達しました。
給水を2回しましたが、ラン後は、体重が3.2キロ落ちていました。
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給水を2回しましたが、ラン後は、体重が3.2キロ落ちていました。
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