蒼のかけら*queserasera*

　今朝も寒いです。我が家は、いわゆる屋敷囲いの木立に乏しいので特に寒いです。陽当たりは抜群なので晴れれば2階はヌクヌクですが、1階は冷えてしまって、気がついたら玄関に置いたポインセチアもぐったりうなだれてまして、あわてて暖かい場所に移動させて肥料もやった次第。人からもらった物だし、元気になってくれると良いんだけど。。。

　先日の「ためしてガッテン」によると「食事の4割をタンパク質にすると冷え性が改善される」らしい。豆・肉・魚・・・、簡単に考えれば野菜以外のおかずを食事の4割以上にすれば良いってことか！？私も相方もかなりの冷え性で、寝るときは腹巻きや湯たんぽはもちろん、靴下に背中タオル（背中に一枚入れると暖かいんですよ）が手放せないんです。原因は日頃の運動不足による基礎代謝の低下だと自覚してるけど、散歩も続かないし。。。せめて食事で工夫でもしましょうか。