カウンター
- 本日のアクセス
- 昨日のアクセス
- 総アクセス数
最近のコメント
気になるリンク集
気になる天気
出場予定レースと結果
自己ベスト
10キロ
H26高島平 37.41 10マイル
H28八千代 1.01.47
ハーフ
H26坂東 1.22.50
30キロ
H27青梅 2.06.21 フル
H28館山 3.06.25
70キロ
H23彩湖 6.33.57
100キロ
H22野辺山 12.38.55
カレンダー
2020年
May 
May 
| Sun | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
過去ログ
- 2020年5月 (20)
- 2020年4月 (22)
- 2020年3月 (25)
- 2020年2月 (22)
- 2020年1月 (22)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (22)
- 2019年10月 (26)
- 2019年9月 (25)
- 2019年8月 (23)
- 2019年7月 (23)
- 2019年6月 (24)
- 2019年5月 (27)
- 2019年4月 (20)
- 2019年3月 (15)
- 2019年2月 (16)
- 2019年1月 (16)
- 2018年11月 (1)
- 2018年10月 (16)
- 2018年9月 (20)
- 2018年8月 (20)
- 2018年7月 (21)
- 2018年6月 (18)
- 2018年5月 (16)
- 2018年4月 (18)
- 2018年3月 (20)
- 2018年2月 (17)
- 2018年1月 (15)
- 2017年12月 (15)
- 2017年11月 (13)
- 2017年10月 (13)
- 2017年9月 (17)
- 2017年8月 (10)
- 2017年7月 (13)
- 2017年6月 (16)
- 2017年5月 (18)
- 2017年4月 (17)
- 2017年3月 (13)
- 2017年2月 (8)
- 2017年1月 (17)
- 2016年12月 (19)
- 2016年11月 (17)
- 2016年10月 (16)
- 2016年9月 (18)
- 2016年8月 (15)
- 2016年7月 (20)
- 2016年6月 (16)
- 2016年5月 (21)
- 2016年4月 (19)
- 2016年3月 (18)
- 2016年2月 (14)
- 2016年1月 (18)
- 2015年12月 (17)
- 2015年11月 (23)
- 2015年10月 (16)
- 2015年9月 (14)
- 2015年8月 (15)
- 2015年7月 (16)
- 2015年6月 (11)
- 2015年5月 (13)
- 2015年4月 (10)
- 2015年3月 (13)
- 2015年2月 (13)
- 2015年1月 (18)
- 2014年12月 (20)
- 2014年11月 (17)
- 2014年10月 (17)
- 2014年9月 (17)
- 2014年8月 (17)
- 2014年7月 (14)
- 2014年6月 (18)
- 2014年5月 (24)
- 2014年4月 (19)
- 2014年3月 (14)
- 2014年2月 (8)
- 2014年1月 (17)
- 2013年12月 (19)
- 2013年11月 (19)
- 2013年10月 (19)
- 2013年9月 (20)
- 2013年8月 (22)
- 2013年7月 (20)
- 2013年6月 (20)
- 2013年5月 (18)
- 2013年4月 (20)
- 2013年3月 (18)
- 2013年2月 (17)
- 2013年1月 (19)
- 2012年12月 (23)
- 2012年11月 (21)
- 2012年10月 (22)
- 2012年9月 (19)
- 2012年8月 (24)
- 2012年7月 (17)
- 2012年6月 (16)
- 2012年5月 (21)
- 2012年4月 (16)
- 2012年3月 (16)
- 2012年2月 (14)
- 2012年1月 (17)
- 2011年12月 (23)
- 2011年11月 (21)
- 2011年10月 (19)
- 2011年9月 (16)
- 2011年8月 (20)
- 2011年7月 (25)
- 2011年6月 (24)
- 2011年5月 (22)
- 2011年4月 (20)
- 2011年3月 (18)
- 2011年2月 (18)
- 2011年1月 (17)
- 2010年12月 (18)
- 2010年11月 (20)
- 2010年10月 (17)
- 2010年9月 (18)
- 2010年8月 (21)
- 2010年7月 (22)
- 2010年6月 (21)
- 2010年5月 (27)
- 2010年4月 (14)
- 2010年3月 (17)
- 2010年2月 (18)
- 2010年1月 (19)
- 2009年12月 (20)
- 2009年11月 (15)
- 2009年10月 (19)
- 2009年9月 (22)
- 2009年8月 (32)
- 2009年7月 (31)
- 2009年6月 (30)
- 2009年5月 (35)
- 2009年4月 (30)
- 2009年3月 (31)
- 2009年2月 (27)
- 2009年1月 (31)
- 2008年12月 (31)
- 2008年11月 (30)
- 2008年10月 (31)
- 2008年9月 (30)
- 2008年8月 (31)
- 2008年7月 (31)
- 2008年6月 (30)
- 2008年5月 (32)
- 2008年4月 (30)
- 2008年3月 (31)
- 2008年2月 (29)
- 2008年1月 (31)
- 2007年12月 (31)
- 2007年11月 (30)
- 2007年10月 (31)
- 2007年9月 (30)
- 2007年8月 (31)
- 2007年7月 (31)
- 2007年6月 (30)
- 2007年5月 (31)
- 2007年4月 (30)
- 2007年3月 (31)
- 2007年2月 (28)
- 2007年1月 (31)
- 2006年12月 (31)
- 2006年11月 (30)
- 2006年10月 (23)
ブログサービス
Powered by
2013/3/16
「福祉村18キロペース走」
今朝は、2週間ぶりに福祉村練習に参加しました。今朝は、風もなく暖かったのでたくさんの走友が参加されていました。たくさんい過ぎて覚えきれませんでした。各自レースに向けて、個別練習でした。
今日のメニューは、佐倉1週間前の調整ランでアップ2周後、キロ4.30、10周ペース走です。10キロでもいいかなと思いましたが、走り込みが足りないので18キロにしました。途中、途中で入れ替わり、走友と並走して走りました。
1周ごとのタイムは、①8.08②8.06③8.22④8.08⑤8.04⑥8.20⑦8.05⑧8.04⑨8.00⑩7.04、3周と6周目に給水、トータル1時間20分でした。4.30だと1周8.11なので何とか調整ランをクリア出来ました。
来週末は、走友が参加する佐倉、板橋、古河、さいたまシティと大会が目白押しです。自分も含めて、今まで練習した成果をレースで発揮したいものです。それも天気と風次第だと思います。来週末も今朝みたいな天候だとよいのですが。
0
今日のメニューは、佐倉1週間前の調整ランでアップ2周後、キロ4.30、10周ペース走です。10キロでもいいかなと思いましたが、走り込みが足りないので18キロにしました。途中、途中で入れ替わり、走友と並走して走りました。
1周ごとのタイムは、①8.08②8.06③8.22④8.08⑤8.04⑥8.20⑦8.05⑧8.04⑨8.00⑩7.04、3周と6周目に給水、トータル1時間20分でした。4.30だと1周8.11なので何とか調整ランをクリア出来ました。
来週末は、走友が参加する佐倉、板橋、古河、さいたまシティと大会が目白押しです。自分も含めて、今まで練習した成果をレースで発揮したいものです。それも天気と風次第だと思います。来週末も今朝みたいな天候だとよいのですが。
0
投稿者: うめさん
トラックバック(0)