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2013/3/16
「福祉村18キロペース走」
今朝は、2週間ぶりに福祉村練習に参加しました。今朝は、風もなく暖かったのでたくさんの走友が参加されていました。たくさんい過ぎて覚えきれませんでした。各自レースに向けて、個別練習でした。
今日のメニューは、佐倉1週間前の調整ランでアップ2周後、キロ4.30、10周ペース走です。10キロでもいいかなと思いましたが、走り込みが足りないので18キロにしました。途中、途中で入れ替わり、走友と並走して走りました。
1周ごとのタイムは、①8.08②8.06③8.22④8.08⑤8.04⑥8.20⑦8.05⑧8.04⑨8.00⑩7.04、3周と6周目に給水、トータル1時間20分でした。4.30だと1周8.11なので何とか調整ランをクリア出来ました。
来週末は、走友が参加する佐倉、板橋、古河、さいたまシティと大会が目白押しです。自分も含めて、今まで練習した成果をレースで発揮したいものです。それも天気と風次第だと思います。来週末も今朝みたいな天候だとよいのですが。
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今日のメニューは、佐倉1週間前の調整ランでアップ2周後、キロ4.30、10周ペース走です。10キロでもいいかなと思いましたが、走り込みが足りないので18キロにしました。途中、途中で入れ替わり、走友と並走して走りました。
1周ごとのタイムは、①8.08②8.06③8.22④8.08⑤8.04⑥8.20⑦8.05⑧8.04⑨8.00⑩7.04、3周と6周目に給水、トータル1時間20分でした。4.30だと1周8.11なので何とか調整ランをクリア出来ました。
来週末は、走友が参加する佐倉、板橋、古河、さいたまシティと大会が目白押しです。自分も含めて、今まで練習した成果をレースで発揮したいものです。それも天気と風次第だと思います。来週末も今朝みたいな天候だとよいのですが。
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投稿者: うめさん
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