うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

 

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投稿者:umesan
○駄馬さんへ
 ありがとうございます。一応、つくばまでは22分30秒ペースで今は21分40秒ペースで走るようにしてます。週の中日は刺激でインターバルをやるようにしてます。しかし、伴走者の有無や時間の都合によりなかなか思うように走れませんが。
○ひでちゃんへ
 「インターバル」の言葉の使い方が違っているかもしれません。最初から全速力で5`走ることをインターバル走と言ってます。

http://blue.ap.teacup.com/umekin/
投稿者:ひでちゃん
皇居でインターバルって具体的にはどのようにやるんですか?ネットでは説明しづらいかもしれませんが、参考のために教えて下さい。

http://blog.goo.ne.jp/okahide55/
投稿者:駄馬
サブスリーの練習として、5kmランの時でも、21分から21分10秒で走る練習を取り入れたらいかがでしょう。ビルドもやらず、すべて同じペースでです。
時計を見ずに、4分10秒を楽に刻めるようになったらしめたもんです。もちろんそれより速いタイムもダメです。同じペースを刻むのがフルですから。
ご参考になれば。



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